عرب ويب نت - منتدى شبكة الإنترنت العربية - Powered by vBulletin

 
موقع و منتدى شبكة الإنترنت العربية ArabWebNet.com

اكتب بريدك في المربع ثم اضغط على "اشتراك" لكي يصلك كل جديد على بريدك مباشرة


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2
ريجيم ما بعد الولادة

لإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير. ريجيم ما بعد الولادة * الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة.

  1. #1
    مشرفة تَرَفُ~ is on a distinguished road الصورة الرمزية تَرَفُ~
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    3,762

    افتراضي ريجيم ما بعد الولادة


    لإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.




    ريجيم ما بعد الولادة


    * الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة.



    * تحتاج المرضعة إلىسعرات إضافية بمعدل 700 سعرا زيادة لكي تفرز لترا من الحليب يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية.


    * يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.


    * لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار الحليب الدسم ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار الحليب.


    * ضرورة الحصول على فيتامينات (أ) و(ب) من مصادرها الطبيعية كالحليب واللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين (ج) من الفواكه الطازجة.




    * يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.


    إنقاص 8 كجم في أسبوعين :


    - الإفطار: كوب حليب - بيضتان - رغيف خبز أسمر - ملعقة زبدة - فنجان عسل - تفاحة


    - الغداء: فنجان شوربة دجاج - نصف دجاجة - طبق خضراوات - طبق كبير سلطة خضراء - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية


    - العشاء: كوب حليب - نصف رغيف خبز أسمر - ملعقتان من الزبدة - طبق لحم - 50 جرام بطاطس - ثمرة فاكهة


    * بعد الولادة بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم تستطيع المرأة البدء بتنحيف جسمها،الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.


    * اختاري الهرولة (عشر دقائق كل يوم)، تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.


    * تمديد العضلات واليوجا من أفضل التمارين لتمدد العضلات وتوازن أدائها


    وللمعلومه من عندي اقولها لكم الرضاعه الطبيعيه افضل رجيم سبحان الله

    الجسم يصير جميل ومرتب بالرضاعه



    vd[dl lh fu] hg,gh]m


  2. #2

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح قبل دخولك لمستشفى الولادة و كيفية تخفيف الألم أثناء الولادة ؟
    بواسطة فراشة المنتدى في المنتدى الحمل و الأمومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-03-2011, 02:21 AM
  2. لريجيم ناجح ...!! تبغي تعملي ريجيم وتشوفي نتائج ترضيكي
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى الرشاقة و الرجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 21-03-2011, 11:08 PM
  3. ريجيم الارداف
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى الرشاقة و الرجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-03-2011, 11:32 PM
  4. اللى بيعمل ريجيم وبيحب المسقعة يدخل يجرب الطريقة دى
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى الرشاقة و الرجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-03-2011, 11:25 PM
  5. ريجيم مضمون للمرضع انا نزلت 20 كيلو
    بواسطة ريتاج في المنتدى الرشاقة و الرجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-05-2010, 01:48 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك

 

تابعونا على تويترتابعونا على فيس بوكمدونة شبكة الانترنت العربية

 

 



الساعة الآن 05:54 PM