عرب ويب نت - منتدى شبكة الإنترنت العربية - Powered by vBulletin

 
موقع و منتدى شبكة الإنترنت العربية ArabWebNet.com

اكتب بريدك في المربع ثم اضغط على "اشتراك" لكي يصلك كل جديد على بريدك مباشرة


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
طريقه غير مكلفه لعلاج الاكتئاب بنفسك

بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي

  1. #1

    (44) طريقه غير مكلفه لعلاج الاكتئاب بنفسك

    بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.
    • ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
    • قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.
    • أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.
    • حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
    • دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
    • حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
    • مارس الرياضة بشكل منتظم.
    • داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.
    • حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.
    • احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي:
    ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.
    اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
    لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
    حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
    حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.
    • كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.
    • حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.





    'vdri ydv l;gti gugh[ hgh;jzhf fkts;


  2. #2
    مشرف قسم السيارات و الرياضة mustafa4m is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    المشاركات
    3,388

    افتراضي

    مشكور على المعلومات


  3. #3

    افتراضي

    مشكورة عزيزتى على المعلومات المفيدة


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. الإبر الصينية لا تكفى لعلاج الاكتئاب
    بواسطة ريتاج في المنتدى الطب و الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18-08-2011, 09:22 AM
  2. صممي صينيتك للشاي بنفسك
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى الأشغال اليدوية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-04-2011, 05:55 AM
  3. اصنعي رفوف بنفسك
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى الأشغال اليدوية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 27-03-2011, 09:40 PM
  4. التمييز بين الابناء يسبب لهم لاحقا الاكتئاب
    بواسطة تَرَفُ~ في المنتدى صحة و تربية و تغذية الأطفال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24-03-2011, 07:16 PM
  5. عوامل تزيد ثقتك بنفسك
    بواسطة اميره الشرق في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-04-2010, 05:42 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك

 

تابعونا على تويترتابعونا على فيس بوكمدونة شبكة الانترنت العربية

 

 



الساعة الآن 06:39 PM